Top lưu ý về đái tháo đường sau sinh dành cho mẹ

Việc mắc đái tháo đường thai kỳ sẽ gây những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Đái tháo đường thai kỳ thường được phát hiện từ tháng 4 của thai kỳ và thường khỏi sau khi sinh khoảng 06 tuần.
Bên cạnh việc đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng và vận động trong thai kỳ, mẹ cần lưu ý một số điểm sau đây để kiểm soát tốt đường huyết sau sinh. Nội dung được cố vấn và kiểm duyệt bởi BSCKI. Lê Phạm Anh Vy - Trưởng khoa Dinh Dưỡng - Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).
Chú ý kiểm soát cân nặng.
Với suy nghĩ ăn nhiều để có sữa cho con bú, các mẹ sau sinh thường ăn quá nhiều những thực phẩm bổ dưỡng. Đây chính là nguyên nhân cho việc tăng cân mất kiểm soát. Khi cân nặng của các mẹ thay đổi quá nhanh có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa và gia tăng nguy cơ mắc ĐTĐ mãn tính.

 Ưu tiên các nhóm thực phẩm có GI thấp.
Việc lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp sẽ giúp các mẹ kiểm soát đường huyết nạp vào tốt hơn. Việc xây dựng một chế độ ăn hạn chế thực phẩm có GI cao như ngũ cốc tinh chế, các loại bánh kẹo hay trái cây có vị ngọt có thể giúp làm giảm nguy cơ gặp phải biến chứng liên quan đái tháo đường tuýp 2, tạo cảm giác no lâu hơn và duy trì cân nặng theo mức mong muốn.
 Chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày. 
Việc chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày thành ba bữa bữa chính và 2-3 bữa phụ sẽ giúp các mẹ tránh được việc đường huyết tăng đột ngột sau các bữa ăn. Bên cạnh đó, các mẹ chỉ nên sử dụng tinh bột (cơm, gạo, khoai, bắp) trong các bữa chính để tránh việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể.
Vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga) ít nhất 30p liên tục mỗi ngày.
Tập thể dục và vận động nhẹ nhàng sẽ các mẹ tăng hiệu quả cùng với việc duy trì chế độ ăn lành mạnh. Vận động thể lực sẽ giúp cơ thể chuyển hóa các chất tốt hơn cũng như giúp cơ thể các mẹ săn chắc khỏe mạnh hơn.

Theo dõi chỉ số đường huyết đúng cách
Việc theo dõi chỉ số đường huyết của bản thân đúng cách và thường xuyên sẽ giúp các mẹ có thể can thiệp và điều chỉnh chế độ ăn một cách kịp thời để kiểm soát đường huyết một cách tốt hơn. 

Bên cạnh các điểm lưu ý trên, các mẹ đừng quên tái khám đái tháo đường sau khi sinh tại các cơ sở y tế để đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ và em bé sau khi sinh nhé.

Nguồn tham khảo

1.https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhung-luu-y-cho-ba-me-bi-tieu-duong-khi-dang-cho-con-bu/#google_vignette

2.Hướng dẫn quốc gia Đái tháo đường thai kỳ - Sản phụ khoa

https://viendinhduongtphcm.org/Media/Tai_lieu_chuyen_mon/Dinh_duong_san_phu_khoa/Huong%20dan%20quoc%20gia%20dai%20thao%20duong%20thai%20ky%20-%20Sa%CC%89n%20phu%CC%A3%20khoa.pdf

3. Bộ Y Tế - Hướng dẫn quốc gia Dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú