Những thực phẩm mẹ bầu cần tránh trong thai kỳ

Trong giai đoạn thai kỳ, dù việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng, tuy nhiên nhiều mẹ bầu cũng nên chú ý hạn chế ăn những loại thực phẩm dưới đây để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé:

• Tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu, chất kích thích.
• Giảm ăn các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi. 
• Hạn chế uống cà phê và các thức ăn chế biến công nghiệp, đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều chất béo trong thời gian mang thai. 
• Giảm ăn mặn đối với những người mẹ có phù, tăng huyết áp hoặc bị nhiễm độc thai nghén để tránh tai biến khi sanh 
• Hạn chế những đồ ăn có hàm lượng đường cao, đặc biệt với mẹ mắc tiểu đường thai kỳ hoặc có nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ.
• Hạn chế các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như: các kiếm, cá thu, cá ngừ.
• Không sử dụng các thực phẩm rau sống, salad, sushi...chứa nhiều vi khuẩn như salmonella, coliform, toxoplasmosis,...gây hại cho thai nhi.

Ba mẹ có thể tham khảo thêm chế độ ăn cho mẹ phù hợp từng giai đoạn để lên một thực đơn hợp lý cho bữa ăn hàng ngày. 

Tips: Nghén là tình trạng thường xuyên xảy ra đối với các mẹ bầu. Mỗi mẹ bầu khi nghén lại có khẩu vị khác nhau nên rất khó để đưa ra một thực đơn cố định cho mẹ. Cần hạn chế cá món ăn nặng mùi và ép mẹ ăn quá nhiều trong một lần khiến mẹ càng sợ ăn dẫn đến biếng ăn tâm lý. Chia nhỏ bữa ăn thành 5-7 bữa trong ngày sẽ giúp mẹ dễ dung nạp thức ăn hơn. Momby chúc mẹ thật nhiều sức khỏe trong thai kỳ!

Nguồn tham khảo: Sức khỏe và đời sống